Desistir de aprender é egoísmo. Este é um ditado que eu gosto muito. Quando acalentamos o desejo de aprender mais, nossas vidas estarão repletas de genuína vitalidade e brilho.
(Daisaku Ikeda).
Eu sou o resultado de meus próprios atos, herdeiros de atos; atos são a matriz que me trouxe, os atos são o meu parentesco; os atos recaem sobre mim; qualquer ato que eu realize, bom ou mal, eu dele herdarei. Eis em que deve sempre refletir todo o homem e toda mulher. Assim como as pedras preciosas são tiradas da terra, a virtude surge dos bons atos e a sabedoria nasce da mente pura e tranqüila. Para se andar com segurança, nos labirintos da vida humana, é necessário que se tenham como guias a luz da sabedoria e virtude(Sakyamuni).
Manter-se ativo é o antídoto para evitar a
depressão
O transtorno
que atingi qualquer idade, a depressão ainda
é mais comum quando quem sofre
É um idoso.
Manter-se ocupado com atividades prazerosas
é um importante aliado para se enfrentar a doença.
A depressão
é caracterizada por um estado de angustia, tédio, indiferença e falta de
energia. Ela é resultado de desequilíbrio químico-fisiológicos que alteram a comunicação
entre os neurônios. As causas de depressão no idoso , podem ser
variadas, como mudanças comportamentais, mudanças hormonais nas mulheres ,
perda de familiares e também a perda do papel social que exercia através do
trabalho.
¨ O afastamento dos filhos quando se mudam de casa
e também a perda do contato com os amigos de trabalho quando se aposentam são
alguns dos casos que dão origem a depressão.¨
A percepção de um idoso que esteja com
depressão pode ser dificultada pelo fato de ela vir acompanhada de outras
doenças, porém os sintomas mais claros são o desanimo, perda de interesse por
coisas rotineiras, perda ou excesso de sono e irritabilidade.
A depressão tem cura e pode ser tratada com
antidepressivos, psicoterapia ou a
combinação dos dois dependendo do caso. ¨ Há médicos que apenas receitam
medicamentos, mas o ideal é ter um
acompanhamento psicológico.¨
A psicologia ainda adverte que uma má
qualidade no tratamento irá ocasionar uma baixa qualidade de vida, que se não
evitada, pode levar até mesmo ao suicídio.
A melhor maneira de prevenir tudo isso é
levar uma vida ativa. Fazer atividades físicas, manter uma vida social,
reservar um tempo para o lazer e boa alimentação são imprecindíveis.
É importante manter-se ocupado(a) ou fazendo
um curso ou dedicando o tempo para algum hobby.
O que fazer?
É uma boa idéia procurar uma atividade física
moderada- como caminhada rápida, limpar a casa ou vocês inventarem
uma brincadeira que leve uns 20 ou 30 minutos na maioria dos dias da semana. De
forma geral quanto mais atividade física realizar mais saudável ficará.
Como começar a manter uma atividade física
regular:
1-
Se você não tem estado ativo fisicamente, comece devagar.
2- Escolha algo que possa se encaixar no
seu dia-a-dia.
3- Escolha uma atividade que você goste,
ou tente uma nova. Coisas como nadar, dançar, caminhar podem ser divertidas.
4- Chamem uns amigos para se exercitarem
com vocês ou entrem em um grupo.
5- Separe um tempo do seu dia para atividade
física.
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